Anders wie man zuerst einmal annehmen könnte, bezeichnet Waldbaden nicht das Baden in Waldgewässern, sondern das bewusste Wahrnehmen der Natur. Beim Waldbaden nimmst Du die Natur mit allen Sinnen wahr. Der Anblick der grünen Bäume und der reinen Natur hat eine beruhigende Wirkung. Du kannst den modrigen Geruch des Waldes riechen, die raue Rinde der Bäume ertasten und das stete Rascheln der Sträucher hören. Die Schönheit der Natur bestärkt Dich und beruhigt Deinen Geist. So nimmst Du immer mehr Abstand von Deinem stressigen Alltag.

Die positiven Wirkungen des Waldbadens wurden bereits in zahlreichen Studien untersucht. Diese bestätigen, dass ein mehrtägiger Ausflug in den Wald das Immunsystem stärken kann. Nicht nur der Körper sondern auch die Psyche profitiert von einem Waldausflug. Bei depressiven Verstimmungen und Burnout kann Waldbaden ein richtiges Stressventil sein und inneren Druck abbauen. Es lohnt sich also, eine kleine Auszeit zu nehmen und einen Ausflug in den Wald zu planen.

• Bewusstes Atmen: Atemübungen sind eine beliebte Entspannungstechnik. Mit der Atmung kannst Du Dein körperliches Befinden beeinflussen. Beim Waldbaden solltest Du auf eine ruhige und tiefe Atmung achten. So beruhigst Du nicht nur deinen Körper, sondern profitierst auch von der sauberen Luft des Waldes. Die saubere Luft tut deinem Körper gut und sorgt für vermehrte Glückshormone.
• Sich Zeit nehmen: Damit Körper und Geist optimal von der Natur profitieren können, sollte man schon einige Stunden in der Natur verbringen. Du solltest die Natur mit all Deinen Sinnen wahrnehmen und nicht so schnell wie möglich eine bestimmte Distanz zurücklegen, ohne dass Du Dir der Natur überhaupt bewusst wirst.
• Erholungsphasen einplanen: Ist dir die Wanderung zu anstrengend, kannst Du Dich auf einem Baumstumpf setzen und Dich ein wenig ausruhen. Atme dabei bewusst ein und aus. Nimm die verschiedenen Gerüche in Dir auf und nimm Deine Umgebung bewusst wahr. Du sollst durch das Waldbaden nicht müde werden, es sollte Dir stattdessen neue Energie verschaffen. Darum solltest Du regelmäßig kleine Erholungsphasen einbauen.
• Meditation: Das Waldbaden kannst Du mit Meditationen verbinden. Schon allein die Wanderung durch den Wald kann meditativ sein. Wenn Du Dich dabei auf Deine Atmung fokussierst, kannst Du diese beiden meditativen Aspekte verbinden. Wichtig ist, dass sich Deine Gedanken beruhigen und Deine Aufmerksamkeit auf einer bestimmten Sache ruht.
• Proviant einpacken: Damit Du es einige Stunden im Wald aushältst, solltest Du ausreichend Proviant einpacken. Dazu gehören eine Flasche Wasser und Snacks wie Müsliriegel und Rohkost.