Project Description

Progressive Muskelent­spannung

nach Jacobson

Hilft gegen Alltagsstress, Nervosität, Schlafstörungen

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, die das körperliche und psychische Wohlbefinden nachhaltig steigern kann. Dabei spannt man ganz leicht bestimmte Muskelgruppen nacheinander an und entspannt diese wieder. Anschließend breitet sich im gesamten Körper ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit aus. PME ist leicht erlernbar und überall anzuwenden. Bei regelmäßiger Anwendung von PME wird schnell und effektiv ein vertiefter Ruhezustand erreicht und das Körpergefühl verbessert sich.

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Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson kann bei folgenden Schwierigkeiten helfen:

  • Alltagsstress
  • Nervosität
  • Einschlafschwierigkeiten/Schlafstörungen
  • Verspannungen und Spannungskopfschmerzen
  • Bluthochdruck
  • Gereiztheit
  • Zähneknirschen

In meinem Präventionskurs wird die Entspannungsmethode praktisch eingeübt. In acht Terminen lernst Du im Kreise einer kleinen Gruppe die Techniken zur Selbstentspannung kennen. Anschließend wirst Du in der Lage sein PME in Deinem Alltag selbstständig ausüben zu können.

Der Kurs richtet sich an alle Personen, die für sich eine bessere Lebensqualität durch Entspannung und Ruhe erzielen möchten und mit Stress gesundheitsbewusster umgehen wollen.

Strebe nach Ruhe,
aber durch das Gleichgewicht,
nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.

Friedrich Schiller • Dichter